--------------------------------------------------------------------------------

يقال أن ( العقل السليم في الجسم السليم )
ومن هنا إليكم هذه الإرشادات التي ننصحكم بأتباعها للحفاظ على سلامة الجسم والعقل على السواء 00000
1- تناول وجبة فطور متوازنة كل صباح وعدم الاستغناء عنه لأي سبب كان لذلك للتعويض عن الطاقة التي قد استخدمها وحرقها الدماغ خلال النوم
2- عدم الإفراط في التناول كميات كبيرة من القهوة التي تسبب بإرهاق الجهاز العصبي علما أن الجسم لايحتاج إلى الكثير من ثلاث فناجين يوما من اجل القدرة على التركيز وأي زيادة هذه النسبة قد تنعكس سلبا على ذلك
3- اعتماد التنوع في الأطعمة وبكميات مدروسة جدا ولا زمة لحاجات الجسم وعدم الاستغناء كليا عن بعض الأغذية فكل واحد منها يحتوي على مكونات ضرورية للجسم
4- الابتعاد عن الأطعمة والوجبات الدسمة والغنية بالدهون المشبعة
5- الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن ما يساعد على خسارة الدهون وليس الكتلة العضلية الأمر الذي يحمي عمل الدماغ من التأثيرات السلبية