تمارين 20-20-20
تمارين 20-20-20
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:
-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..
zor sipas ......................givara
معلومات مفيدة
سلمت انامل يدك اخي كفارا
حبيبي هيم
شكرا على الطلة الرائعة
والرد اللطيف
اخي العزيز متين
اسعدني مرورك الطيب
sipas
شكرا لمرورك العطر حبيبي ارام
شكراا كيفارا ع المعلومااااااااااااااااات
:wink: :wink: :wink:
تحياتي
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
نمت من كتر ما غمضت عيني و فتحتها ياو , عم امزح غيفارا
شكرا نصائح ممتازة
.......MARCO ........
حبيبي ريبر شكرا لمرورك
نوم الهنا ان شالله حبيبي ماركو
اسعدني مرورك
بالفعل نصائح ومعلومات مفيدة جداااا
يسلمووو أخ كيفارا موضوع رائع
:wink: