قاعدة مهمة .....
قاعدة 10/90
المؤلف : ستيفن كوفي
اكتشف قاعدة 10/90, ستغير لك حياتك ( على الأقل ردود أفعالك تجاه مواقف معينة).
ما هي هذه القاعدة ؟
10% من الحياة تتشكل من خلال ما يحدث لنا ، و الـ90 % من الحياة يتم تحديدها من خلال ردود أفعالنا .
ماذا يعني هذا؟
معنى هذا الكلام أننا في الواقع ليس لدينا القدرة على السيطرة على الـ 10% مما يحدث لنا , فنحن لا نستطيع منع السيارة من أن تتعطل أو الطائرة من الوصول متأخرة عن موعدها( مما سيؤدي ذلك إلى إفساد برنامجنا بالكامل) أو سائق ما قطع علينا حركة المرور أو السير .
فنحن في الواقع ليس لدينا القدرة على التحكم بـ10% و لكن الوضع مختلف مع الـ90% ، فنحن من يقرر كيف يمكن أن تكون الـ90%.
كيف ذلك ؟؟
عن طريق ردود أفعالنا .
نحن لا نستطيع التحكم في إشارة المرور الحمراء ، و لكن نستطيع السيطرة على ردة فعلنا ، لا تدع الآخرون يجعلونك تتصرف بحماقة، أنت تستطيع أن تقرر ما هي ردة فعلك المناسبة.
دعونا نستخدم هذا المثال
كنت تتناول طعام الإفطار مع عائلتك و فجأة أسقطت ابنتك الصغيرة فنجان القهوة على قميص عملك, لم يكن لك دور فيما حدث هنا .
ولكن ما سوف يحدث لاحقا سيتقرر حسب ردة فعلك ...
بدأت بالصراخ و الشتم و قمت بتوبيخ ابنتك, فأخذت الطفلة في البكاء ، ثم استدرت إلى زوجتك موبخا إياها لوضعها الفنجان على حافة الطاولة ، و بعد مشادة لفظيه قصيرة بينكما، اندفعت إلى الطابق العلوي و قمت بتغيير قميصك و من ثم عدت إلى الطابق السفلي ، فوجد أن ابنتك قد انشغلت بالبكاء عن إنهاء فطورها و الاستعداد للمدرسة ، و نتيجة لذلك فاتها باص المدرسة. و زوجتك كان لابد أن تغادر لعملها ..
اضطررت إلى إيصال ابنتك بسيارتك الخاصة إلى المدرسة ، و بما أنك متأخر قدت سيارتك بسرعة 40 ميل في الساعة من أصل 30 ميل في الساعة كحد أقصى.. و بعد 15 دقيقة تأخير و دفع مخالفة مرورية بقيمة 60$ ، وصلت إلى المدرسة .. ركضت ابنتك إلى مبنى المدرسة دون أن تقول لك مع السلامة.
و بعد و صولك إلى المكتب متأخراً 20 دقيقة ، وجدت أنك قد نسيت حقيبتك ...فها هو يومك بدأ بصورة سيئة و استمر من سيء إلى أسوء .. بعد عودتك إلى المنزل تجد توترا في العلاقة بينك وبين زوجتك وابنتك .
لماذا ؟؟
بسبب ردود أفعالك منذ الصباح ..
لماذا كان يومك سيئا ؟؟
هل هو بسبب القهوة ؟؟
هل هو بسبب إبنتك ؟؟
هل هو رجل الشرطة؟
هل أنت سببت لنفسك ذلك؟
الإجابة هي :
لم يكن لك دخل أو سيطرة على حادثة الفنجان ولكن ردة فعلك في الخمس ثواني التالية هي من تسببت في إفساد يومك .
هنا هو ما كان ممكن وينبغي أن يحدث.
فنجان القهوة وقع عليك ، و بدأت ابنتك بالبكاء .. و قلت لها بكل لطف : لا بأس يا عزيزتي .. و لكن كوني في المرة القادمة أكثر حذراً و انتباهاً .
تتناول المنشفة وتسرع إلى الطابق العلوي .. تستبدل قميصك وتتناول حقيبة أوراقك وثم تعود إلى الطابق السفلي في الوقت المحدد لترى ابنتك من النافذة و هي تصعد إلى حافلة المدرسة ملوحة بيدها لوداعك
تصل إلى عملك مبكراً بـ 5 دقائق و تحيي زملائك بكل مرح و ابتهاج .. ويبدي رئيسك تعليقا حول يومك الرائع.
لاحظت الفرق؟
يوجد سيناريوهان مختلفان :
لهما نفس البداية ،ولكن نهاية مختلفة
لماذا ؟؟
بسبب ردة فعلك ..
و في الحقيقة لم يكن لديك أي سيطرة على الـ 10% التي حدثت
أما الـ 90% الأخرى فتم تحديدها عن طريق ردة فعلك.
هنا بعض الطرق لتطبيق القاعدة.
إذا قال أحد الأشخاص : بعض الأشياء السيئة عنك ، فلا تكن مثل الأسفنج .. بل دع الهجوم يسيل عليك مثل الماء على الزجاج ...و لا تسمح للتعليقات السلبية أن تؤثر عليك !
فردة الفعل الإيجابية لن تفسد يومك ، بينما ردة الفعل السلبية قد تؤدي إلى فقدانك للأصدقاء أو فصلك من العمل و تكون في حالة من العصبية و الإرهاق.
كيف تكون ردة فعلك إذا قطع عليك أحد الأشخاص حركة السير ؟؟ هل تفقد أعصابك ؟؟ هل تضرب مقود السيارة بقوة حانقا. أحد أصدقائي أسقط مقود السيارة!
هل تشتم؟؟ هل يرتفع ضغط دمك عاليا ؟؟ ... من سيهتم إذا وصلت إلى العمل متأخراً بعشر ثواني ؟؟
لماذا تسمح للسيارات بإفساد قيادتك
تذكر قاعدة الـ 10/90 و لا تقلق لما سيحدث لكَ بعد ذلك
قيل لك بأنك فقدت وظيفتكَ ... لماذا الغضب و الانزعاج و الأرق ؟؟؟ .استغل طاقة القلق ووقتك في إيجاد وظيفة أخرى.
تأخر إقلاع الطائرة ، وأفسد ذلك برنامجكَ اليومي .. لماذا تصب جام غضبكَ و إحباطكَ على مضيفة الطائرة ؟؟
هي ليس لديها القدرة على التحكم في موعد وصول الطائرة
استغل وقتكَ في الدراسة أو التعرف على مسافر آخر ... التوتر لن ينتج عنه إلا تعقيد أوضاعك وجعلها إلى الأسوء.
طبق قاعدة 10/90 وستدهشك النتائج , لن تخسر شيئا إن حاولت ...10/90 قاعدة مذهلة والقليل من الناس من يعرفها ويطبقها في حياته.
والنتيجة؟ الملايين من الناس تعاني من إرهاق وإجهاد لا مبرر له ومحاكم ومشاكل في القلب .
إذن علينا جميعاً أن نفهم ونطبق هذه القاعدة ...
حياتك عندها ستتغير!!
هلا حبيبي lewend21
الغرض من القاعدة هو السيطرة على ال 90% التي تاتي بعد ال 10 % وتجنب النتائج السلبية من الحادثة او الموقف ...
اسعدني وجودك العزيز
الى اللقاء
العزيز و الغالي جدا كيفارا :
من المحتمل ان يتعرض اي شخص الى مواقف تزعجه و تعصبه , ولكن بامكانه
ان يتحكم بهذه العصبية بحيث لا تؤثر على تصرفاته وردود افعاله وهنا يكون الشخص قد طبق القاعدة 10\90...
وهناك اشخاص (كما اوضحت في قصة الرجل مع فنجان القهوة)
لا يستطيعون كظم غيظهم فتكون نتيجة عصبيتهم الشتم او الضرب .
.وبالطبع هم بعيدون عن كل القواعد ..
عادة الاشخاص الضعفاء و الغير قادرون على تحمل المسؤولية
يقومون بردود افعال عصبية و دون اي تفكير بالنتائج ..
بالتأكيد التعامل مع المشكلات التي تواجهنا بصبر و حكمة
سيجنبنا الوقوع في مشاكل لا تستحق ان تحصل .
************************
شكرا على الموضوع الجميل و المفيد ..
تقبل مروري في صفحتك ..لك كل احترامي و تقديري
افين ديرك
لكل فعل ردة فعل ...
لكن باعتقادي بان ردود افعالنا تتوقف على الحالة النفسية والجسمية التي نكون فيها
فاذا كانت حالتنا النفسية جيدة كانت افعالنا وردود أفعالنا جيدة
واذا كانت سيئة كانت ردودونا سيئة ... الا في حالة واحد عندما نملك قوة
في داخلنا نتمكن بالتحكم على أنفسنا ونمنع انفسنا بالقيام
او بالرد على المواقف بشكل سيء يضرنا ويضر الاخرين ...
مثلا انا اليوم بمزاج سيء او بحالة غير طبيعية تجعل من تصرفاتي وردود افعالي
غير مناسبة للمواقف التي اصادفها في يومي هذا ..
فعلي ان افكر ب90 % حتى أضبط نفسي بشكل واضح ..
انها لقاعدة رائعة بالفعل كيفارا ... لك مني كل الشكر والامتنان
على موضوعك المميز كالعادة ...
شكرا .......
لكل فعل ردة فعل ...
لكن باعتقادي بان ردود افعالنا تتوقف على الحالة النفسية والجسمية التي نكون فيها
هالقاعدة رائعة اخ كيفارا وشكرا الك لانك اطلعتا علينا
بس الاهم كيف رح نطبقا ومين؟؟؟؟؟؟؟؟
سباس
موضوع جميل..ومفيد شكرا لك
حياتك عندها ستتغير!!
بالانتظار ... :)
قاعدة مهمة جدا يا حبذا لو تطبق فعلا في حياتنا اليومية بشكل مستمر...
و هذا فعلا ما يحدث لنا عندما يبدأ يومنا من أمر نحوله للاتجاه المعاكس فنتشائم و نضطرب و نستمر هكذا لنهاية اليوم ونصبح نتسائل: بوجه مين انا اليوم صبحت؟؟؟ و يلقى اللوم كله عصاحب ذالك الوجه!!!!
و لا تشمل فقط الشخص بل تتعدى على الاشخاص الذين تعامل معهم ايضا ذالك اليوم..فينتشر السخط بينهم..فكل شخص ينقل تذمره و سخطه للاخر...وهكذا..
تحياتي لك اخي و ان شاء الله تكون من الذين يطبقون هذه القاعدة :wink:
دائما هناك طريقة افضل للقيام بها بخصوص اي شيء نقدم عليه
وخلق الشيء الحسن لتلافي طبيعة النقص كما هي حال العقل والتفكير لدى الانسان ...
لكن عواطفه وحالته النفسية هي التي تسد عليه منافذ الوعي المشرقة في اكثر الاحيان وتعوقه عن ممارسة تفكيره بصورة واعية ....
متألق كالعادة عزيزي ... :)
جَمِيلْ جداً....
سأُحاوِل العمل بها.....
لأنها بتلزمني وخاصة هالكم يوم :twisted: :twisted:
طرح جميل جِداً....صديقي
تَحِيَّة طَيِّبة...
افين ديرك كثيرا ما نقوم بردود افعال معينة لمواقف مختلفة لاننا لا نملك الخبرة الكافية في مثل تلك المواقف ... لكن اذا كانت طريقة التفكير صحيجة ستبرمج ردود الافعال بشكل ايجابي .... وهذا الموضوع يعطينا المجال لمراجعة انفسنا وردات افعالنا .... (( اسعدني مرورك الممتع ))
نيسان كلام صحيح لكن بالمقابل يمكن لردة فعل غير صحيحة ان تحول حالتنا النفسية من جيدة الى غير محببة ....
lilyrose اهلا بك ... متى ومين ... الموضوع بيرجعلك :wink:
لورا بالفعل ستتغير ....// اهلا بك // :)
shaveen_shvan اطمني بطبق على الاقل 70% من القاعدة ... / نورتي ...
Roja بالامكان تجاوز اي عائق اذا كان التفكير صحيحا .... // شفت بتفقد المشرفين عندك غياب كثير :? :wink: //
عاشق كردستان اكيد بتلزمك حبيبي وخاصة بالكافي نت ... :wink:
معلومة جيدة ,
يسلمو كيفارا
قاعدة ال(10/90) بالفعل عزيزي كيفارا قاعدة جميلة ان تعاملنا بها
ولكن اظن الكثير اذا استعملوها ستصبح (90\10)
شكرا لك وعلى طرحك الجميل وبالفعل من يتحلي بالصبر فانه يتخلص من الكثير من العوائق