تعبيرات الوجه

تتغير الأحاسيس كما يتقلب الجو وهي مثل قطار الملاهي الذي يصعد ويهبط في الهواء وتختلف الأحاسيس كألوان قوس قزح فأنت من الممكن ان يبدأ يومك بالسعادة وتكون منسجماً وتدندن أغانيك المفضلة وأنت تستعد للخروج وتتأنق في ملابسك وأثناء ذهابك
لعملك لو ضايقك أي شخص بسيارته أثناء قيادتك فأنت تتركه يمر ببساطة وبدون أي أنفعال وتذهب إلى عملك وتبدأ بتحية الجميع
وتتمنى لهم يوماً سعيداً ولم كل هذا ؟..فقط لأنك تشعر بالسعادة ..
وفي اليوم التالي تستيقظ متأخراً في الصباح حيث إنك قد نسيت ضبط ساعة التنبيه للاستيقاظ وتدور كما لو كان هناك حريق بالمنزل
وترتدي ما يقابلك من الثياب حتى لو كانت غير منسجمة وإذا ضايقك أحد في الطريق تكون في منتهى العصبية
وتصل إلى عملك وأنت في حالة غليان وإذا بادر أحد بتحيتك متمنياً لك يوماً سعيداً فسكون ردك (أرجوك أتركني وشأني فمن أين
ستأتي السعادة)
تعبيرات الوجه:
هل تعرف عدد العضلات في وجه الإنسان ؟80 عضلة وكل عضلة متصلة بجزء معين في المخ لذلك فإذا كنت سعيداً
ستبتسم وإذا كنت مسروراً ستضحك وإذا كنت في حالة من الضيق فستعبر عن ذلك بعبوس الوجه
وبتغير تعبيرات الوجه يمكنك تغير إحساساتك ..ولنقوم بتجربة ذلك عليك باتباع الآتي :ارسم نظرة غضب وامتعاض
على وجهك ..ماالذي تشعربه وأنت في هذه الحالة ؟
أجرت إحدى المستشفيات الجامعية في كاليفورنيا بحثاً عن تعبيرات الوجه واكتشفوا أن لتعبيرات الوجه أثراً كبيراً على إحساسات
الأشخاص الذين أجري البحث عليهم فبدأوا في علاج مرضاهم والابتسامة على وجوههم ..وبعد ثلاثة أيام فقط من معالجة المرضى
المكتئبين بمساعدتهم على الابتسام والضحك كانت نتيجة الشفاء إيجابية لنسبة كبيرة منهم
ولنقم الآن بتجربة بسيطة وهي أن تحاول أن ترسم على وجهك ابتسامة وامتعاضة غضب في نفس الوقت هل تستطيع عمل ذلك
؟بالطبع لا حيث أن الامر يختلط عقلك الباطن فليس من الممكن أن تقوم بعملين متضادين في نفس الوقت ولكن من الممكن
إحلال فعل أو فكرة بغيرها.
لنقم الآن بتجربة أخرى ..قم بالتفكير في شيء أو شخص ما كان سبباً في أن ينتابك شعورٌ سلبيٌ والآن فكر في مرة كنت غارقاً
فيها في الضحك ربما من مشاهدتك لإحدى الأفلام الساخرة الهزلية أو لسماعك لإحدى الطرف و الآن
فكر مرة اخرى في الشخص الذي سبب لك إحساساً سلبياً وستلاحظ أن أحاسيسك تغيرت لأن تجربة الضحك اختلطت بالتجريةالسلبية
...عندما نبتسم ينخفض مستوى الأدرينالين في الجسم ويرتفع مستوى الاندروفين ويسبب شعورك بسعادة أكثر وتوتر أقل
فعليك أن تلاحظ في أول مرة قادمة تواجهك فيها أية مشكلة أن ترسم ابتسامة على وجهك وربما لا يكون ذلك بالشيء الهين
والممكن في كل مرة ولكن قم بعمل ذلك على أية حال حتى لو تطلب ذلك منك ان ترسم ابتسامة مزيفة إلى ان تتقن
القيام بذلك من دون مجهود...

المقالة ماخوذة من كتاب قوة التحكم في الذات للكاتب ابراهيم الفقي